Después de correr o andar en bicicleta me duelen las piernas.

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    Tato
    Colaborador
    @tato

    Hoy le traigo una recomendación para muchos de ustedes que después de correr o andar en bicicleta les duele mucho o mas de lo normal las piernas…

    Acuéstate boca arriba y pon los pies más altos al corazón; esto hace que la gravedad empuje los fluidos de las piernas hacia el resto del cuerpo, así reduces la acumulación de ácido láctico en ellas (evita darte masajes o golpecitos). También puedes poner tus piernas en agua con hielo por unos 10 minutos, esto reduce la hinchazón y la inflamación causadas por las microfracturas de los músculos de las piernas. Si no tienes suficiente hielo, puedes optar por un ducha de agua fría. Con el tiempo, el riego sanguíneo se fortalecerá y aumentará, lo que permitirá la oxigenación de estas extremidades.

    A correr por la salud!

    • Tema Editado hace 48 años por .

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